Nájsť si čas na návštevu posilňovne môže byť náročné, keď máte nabitý program. S pomocou aplikácií na domáce cvičenie sa však udržiavanie v kondícii stalo oveľa dostupnejším. Tieto aplikácie ponúkajú širokú škálu možností cvičenia, ktoré sa líšia intenzitou, trvaním a cieľom, čo vám umožňuje cvičiť priamo v pohodlí domova. Navyše, väčšina z nich nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, takže cvičenie je možné pre každého, bez ohľadu na dostupný priestor.
Domáce cvičenie
Domáce cvičenie je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú premeniť akékoľvek prostredie na posilňovňu.
Táto aplikácia ponúka tréningy pre rôzne úrovne zručností a poskytuje kompletný zážitok bez potreby vybavenia.
Po prvé, Home Workout ponúka širokú škálu cvičení, ktoré pokrývajú rôzne svalové skupiny, ako sú hrudník, nohy, brucho a ruky.
V skutočnosti umožňuje používateľom vybrať si medzi tréningami rôzneho trvania, od 10 do 45 minút, čo uľahčuje prispôsobenie ich rozvrhu.
Ďalším dôležitým bodom je, že aplikácia ponúka inštruktážne videá a zvukové pokyny, ktoré pomáhajú zabezpečiť správne vykonávanie cvičení.
Domáci tréning navyše obsahuje progresívny tréningový plán, ktorý upravuje intenzitu cvičení podľa toho, ako používateľ postupuje.
Taktiež poskytuje denné pripomienky, aby ľudia zostali motivovaní, čo im pomáha sústrediť sa na svoje ciele.
Aplikácia vám umožňuje sledovať váš pokrok v priebehu času a ukazuje, o koľko ste sa zlepšili v sile, vytrvalosti a flexibilite.
Aplikácia nakoniec ponúka režim zahrievania a strečingu, ktorý je nevyhnutný na prípravu tela pred tréningom a prevenciu zranení.
Tréning Adidas od Runtastic
Ak hľadáte rozmanité a komplexné tréningy, Adidas Training by Runtastic je vynikajúcou voľbou.
Ponúka personalizované a riadené tréningové plány vhodné pre rôzne typy cieľov.
Po prvé, aplikácia ponúka tréningy, ktoré sa pohybujú od silových, kardio, mobilných až po strečing, čo používateľom umožňuje vybrať si typ tréningu podľa ich cieľov.
Okrem toho ponúka videá od profesionálnych trénerov, ktorí krok za krokom vedú každé cvičenie, vďaka čomu ho zvládnu aj začiatočníci.
Ďalším zaujímavým aspektom je možnosť prispôsobenia tréningov na základe dostupného času a požadovanej úrovne obtiažnosti.
Aplikácia sa tiež integruje s Runtastic, ktorý vám umožňuje sledovať vonkajšie fyzické aktivity, ako je beh alebo chôdza, a kombinovať ich s tréningami vykonávanými doma.
Ponúka mesačné výzvy, ktoré pomáhajú udržiavať vysokú motiváciu a umožňujú používateľom neustále sa zlepšovať.
Okrem toho, Adidas Training ponúka špecifické tréningové plány pre rôzne ciele, ako je chudnutie alebo naberanie svalovej hmoty.
Aplikácia má navyše online komunitu, kde môžu používatelia zdieľať svoje výsledky a spojiť sa s ostatnými odborníkmi.
Denná joga
Ak uprednostňujete uvoľnenejšie cvičenia zamerané na rovnováhu, flexibilitu a duševnú pohodu, Daily Yoga je ideálnou voľbou.
Táto aplikácia ponúka rôzne kurzy jogy, ktoré môžete absolvovať v pohodlí domova.
Denná joga má knižnicu s viac ako 500 lekciami jogy, meditácie a pilatesu, ktoré uspokoja všetky úrovne zručností.
Aplikácia navyše ponúka tréningové programy, ktoré môžu trvať od dvoch týždňov do mesiaca, v závislosti od individuálnych cieľov.
Vďaka videám vedeným skúsenými inštruktormi zabezpečuje Daily Yoga, že aj tie najzložitejšie pohyby sa dajú s ľahkosťou zvládnuť.
Aplikácia vám tiež umožňuje prispôsobiť si jogové cvičenia na základe vášho dostupného času, pričom trvanie cvičení sa pohybuje od 5 do 90 minút.
Okrem tradičnej jogy zahŕňa denná joga aj dychové cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť stres a zlepšiť koncentráciu.
Aplikácia tiež ponúka integráciu so zdravotníckymi platformami, čo vám umožňuje sledovať výkon a pokrok v priebehu času.
Komunita Daily Yoga napokon umožňuje používateľom zdieľať svoje skúsenosti a navzájom sa motivovať k ďalšiemu cvičeniu.
Oficiálny 7-minútový tréning od Johnson & Johnson
Pre tých, ktorí majú nabitý program, ale nechcú sa vzdať cvičenia, je skvelou voľbou oficiálny 7-minútový tréning od Johnson & Johnson.
Pri krátkych a intenzívnych tréningoch zaručuje efektívne výsledky v krátkom čase.
Aplikácia ponúka tréningy už od 7 minút, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám poskytli kompletný tréning iba s použitím vašej telesnej hmotnosti.
Umožňuje tiež používateľom upraviť intenzitu a trvanie tréningu v závislosti od ich aktuálnej nálady alebo času, ktorý majú.
Ďalším pozitívom je jednoduchosť aplikácie s ľahko použiteľným rozhraním a krátkymi videami, ktoré ukazujú, ako by sa malo každé cvičenie vykonávať.
Aplikácia má navyše sledovač pokroku, ktorý vám pomáha sledovať váš pokrok v priebehu týždňov a podľa potreby prispôsobovať tréningy.
Aplikácia ponúka rôzne možnosti tréningu, ako je rozcvička, silové cvičenia a strečing, čím podporuje komplexnejší tréningový plán.
Taktiež vám posiela denné pripomienky, čím zabezpečuje, že zostanete motivovaní a budete pokračovať v cvičení každý deň.
A čo je najlepšie, oficiálny 7-minútový tréning od Johnson & Johnson je úplne zadarmo, bez reklám alebo nákupov v aplikácii, ktoré by prerušili váš tréningový tok.
Sworkit
Sworkit je jednou z najuniverzálnejších aplikácií pre tých, ktorí chcú cvičiť doma.
Umožňuje vám úplne prispôsobiť si cvičebný program, či už pre začiatočníkov alebo pokročilejších športovcov.
Sworkit ponúka širokú škálu tréningov, od silových a kardio cvičení až po strečing a jogu, čo používateľom umožňuje vybrať si podľa svojich preferencií.
Ďalším dôležitým bodom je, že aplikácia vám umožňuje úplne si prispôsobiť tréningy, upraviť trvanie, typ cvičenia a úroveň obtiažnosti.
Vďaka podrobným videám od profesionálnych inštruktorov vám aplikácia pomôže vykonávať pohyby správne a bezpečne, a to aj bez dohľadu trénera.
Umožňuje vám tiež vytvárať personalizované tréningové plány na základe cieľov, dostupného času a vybavenia, ktoré môže mať používateľ doma.
Aplikácia navyše obsahuje funkciu skupinového tréningu, ktorá umožňuje priateľom alebo rodine trénovať spolu, a to aj na diaľku.
Sworkit ponúka aj cielené tréningy pre rôzne vekové skupiny vrátane detí a seniorov, vďaka čomu je ideálny pre rodinné cvičenie.
Aplikácia nakoniec monitoruje pokrok používateľov a automaticky upravuje tréningy podľa toho, ako napredujú, čím zabezpečuje neustály vývoj.
Záver
Vďaka týmto aplikáciám sa cvičenie doma stalo oveľa jednoduchším, dostupnejším a efektívnejším.
Každý z nich ponúka rôzne tréningové modality, ktoré sa prispôsobujú potrebám a úrovni každého používateľa, čím sa zabezpečí, že ktokoľvek, aj bez vybavenia alebo veľa času, sa môže udržiavať v kondícii.
Vyskúšajte jednu alebo viacero z týchto aplikácií a začnite premieňať svoj osobný priestor na efektívne miesto na cvičenie, zostaňte zdraví a aktívni bez toho, aby ste museli opustiť svoj domov.
Prejdite na odkazy a stiahnite si ich na Google Play alebo Apple Store.
