การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

หน้าที่ของมันคืออะไร การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในระหว่าง การตั้งครรภ์- เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารก การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและทำให้ทารกมีน้ำหนักระหว่าง 2.5 ถึง 4.0 กิโลกรัมและมีสุขภาพแข็งแรง

เดอะ โภชนาการ ในระหว่าง การตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่จำเป็น ดื่มน้ำ 2 ถึง 3 ลิตร น้ำ ต่อวันช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนได้ รับประทานโปรตีนไขมันต่ำ แคลเซียม และ เหล็ก ในไตรมาสที่ 2 มีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งคู่

เดอะ การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับสุขภาพของทั้งแม่และทารก เดอะ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง เดอะ อาหาร มารดาเป็นผู้ให้ สารอาหารที่จำเป็น สำหรับ การพัฒนาของทารกในครรภ์ และสุขภาพของแม่

ความสำคัญของโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

เดอะ โภชนาการ ในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของทารกและคุณแม่ การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนและทำให้คลอดบุตรได้อย่างมีสุขภาพดี เดอะ โภชนาการ อิทธิพลที่เพียงพอ การพัฒนาของทารกในครรภ์,ให้สารอาหารที่จำเป็น

ไปที่ ความต้องการทางโภชนาการ ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเฉพาะเจาะจง ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เพื่อสุขภาพของแม่และลูก สิ่งนี้รวมถึง สารอาหารที่จำเป็น เช่น กรดโฟลิก, เหล็ก และ แคลเซียม.

โภชนาการส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างไร

เดอะ อาหาร ของแม่มีอิทธิพลต่อ การพัฒนาของทารกในครรภ์ ในหลายๆ ด้าน การรับประทานอาหารที่สมดุลจะให้สารอาหารที่จำเป็น ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนได้

ความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของการตั้งครรภ์

ไปที่ ความต้องการทางโภชนาการ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้แก่ สารอาหารที่จำเป็น- ซึ่งรวมถึง:

• กรดโฟลิก
• เหล็ก
• แคลเซียม
• โปรตีน
• ไขมันดี

บทบาทของการติดตามโภชนาการ

การติดตามโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น นักโภชนาการสามารถสร้างแผนได้ อาหาร ปรับแต่งให้ตรงตาม ความต้องการทางโภชนาการ เฉพาะเจาะจง.

ประโยชน์ของโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์ต่อสุขภาพคุณแม่

เดอะ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่าง การตั้งครรภ์- ช่วยรักษาน้ำหนักให้สมดุลและผลิตน้ำนมคุณภาพ

ผลประโยชน์ ได้แก่:

• ป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์
• มั่นใจการฟื้นตัวหลังคลอดอย่างแข็งแรง
• ช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง

ไปที่ สตรีมีครรภ์ จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหาร การรับประทานอาหารธรรมชาติหรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อยถือเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปมากเกินไป และใช้น้ำมัน ไขมัน เกลือ และน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ

หนึ่ง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีอิทธิพลต่อนิสัยของเด็ก สามารถป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรังได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับ สุขภาพแม่และเด็ก และลูกน้อย

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

สำหรับ การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีการรับประทานอาหารที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญ สารอาหารที่จำเป็นได้แก่ กรดโฟลิก, เหล็ก, แคลเซียม และ วิตามินดี- ช่วยให้ทั้งแม่และทารกมีพัฒนาการที่ดี

การรับประทานสารอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอช่วยป้องกันปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิกมีความสำคัญในช่วงต้นการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันข้อบกพร่องของระบบประสาท ธาตุเหล็กช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในแม่และทารก

กรดโฟลิกและความสำคัญ

กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการป้องกันข้อบกพร่องทางการเกิด โดยเฉพาะข้อบกพร่องของระบบประสาท สตรีวัยเจริญพันธุ์ควรบริโภคกรดโฟลิกก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์

การป้องกันธาตุเหล็กและโรคโลหิตจาง

ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อการผลิตฮีโมโกลบินและป้องกันโรคโลหิตจาง ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากขาดสิ่งนี้คุณแม่จะเป็นโรคโลหิตจางและทารกก็จะเจริญเติบโตได้ไม่ดี

แคลเซียมและวิตามินดี

แคลเซียมและ วิตามินดี มีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกของทารกและสุขภาพของแม่ การขาดแคลเซียมสามารถทำให้เกิดปัญหากับแม่และทารกในครรภ์ เช่น ภาวะกระดูกพรุน และปัญหาการเจริญเติบโต

ใน บทสรุป, หนึ่ง การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ต้องรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม และ วิตามินดี- สตรีมีครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงการรับประทานอาหารและการเสริมอาหาร

อาหารที่แนะนำในช่วงตั้งครรภ์

คุณ อาหารที่แนะนำ ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น พวกเขาช่วยให้แน่ใจว่าทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง

การรวมอาหารหลากหลายเข้าไว้ในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น, ผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ผลิตภัณฑ์จากนม มีความจำเป็นต่อการสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์ นอกจากนี้, ปลา อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน ดีต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์

การรับประทานอาหารที่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์อาจรวมถึง:

• รับประทานผลิตภัณฑ์นม 4-5 มื้อต่อวัน
• รับประทานผัก ถั่ว และผลไม้ 3 ส่วนต่อวัน
• รับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 2 มื้อต่อวัน
• อัตราการบริโภคขั้นต่ำสองลิตร น้ำ ต่อวัน

การหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลส่วนเกินถือเป็นสิ่งสำคัญ เก็บไว้ ควบคุม การเพิ่มน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยสารอาหาร สตรีมีครรภ์ สามารถลดความเสี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการที่แข็งแรง

วิธีสร้างเมนูสมดุลสำหรับสตรีมีครรภ์

หนึ่ง เมนูสมดุล ถึง สตรีมีครรภ์ ควรมีผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม การเปลี่ยนแปลงอาหารในแต่ละมื้อถือเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยวิธีนี้แม่และลูกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ เมนูสมดุล สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรมีความหลากหลาย เคล็ดลับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพก็มีดังต่อไปนี้:

อาหารเช้าที่เหมาะ

เดอะ อาหารเช้า มีความสำคัญเพราะให้พลังงานแก่แม่และลูก ผลไม้ โยเกิร์ต กราโนล่า และขนมปังโฮลเกรนเป็นตัวเลือกที่ดี

ข้อเสนอแนะอาหารกลางวันและอาหารเย็น

สำหรับ อาหารกลางวัน และ ไปกินข้าวเที่ยงเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึงเนื้อไม่ติดมัน ปลา ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม สลัด ซุป ไก่ย่าง และปลาอบถือเป็นตัวเลือกที่ดี

ของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้อ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมี ของว่างเพื่อสุขภาพ ระหว่างมื้ออาหาร ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และโยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ดี

นอกจากนี้ควรเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 2 ถึง 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ หนึ่ง การรับประทานอาหารที่สมดุล ช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์และเตรียมพร้อมคุณแม่ในการให้นมบุตร

ข้อควรระวังเรื่องอาหารระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดีถือเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งช่วยให้สุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกแข็งแรงขึ้น เดอะ ความปลอดภัยด้านอาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ดีสามารถก่อให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารแปรรูปมากเกินไปอาจทำให้คุณแม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจทำให้ทารกที่เกิดมาตัวใหญ่ขึ้นได้อีกด้วย นี่ไม่ดีต่อสุขภาพของทั้งคู่

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

มีอาหารบางชนิดที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น:

• อาหารแปรรูปพิเศษ
• อาหารดิบหรือปรุงไม่สุก
• อาหารที่มีคาเฟอีนมาก
• อาหารที่มีน้ำตาลมาก

การปฏิบัติสุขอนามัยอาหาร

ที่จะมี ความปลอดภัยด้านอาหาร, เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ ตัวอย่างเช่น:

• ล้างมือให้สะอาดก่อนปรุงอาหาร
• ล้างอาหารก่อนรับประทาน
• ปรุงอาหารจนสุกดี
• เก็บอาหารไว้ในสถานที่สะอาดและเย็น

การรักษาสมดุลการรับประทานอาหารและอุดมด้วยสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การมีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ กรดโฟลิก, เหล็ก และ แคลเซียม- เดอะ การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของคุณแม่และทารก ดังนั้นการ ความปลอดภัยด้านอาหาร เป็นสิ่งสำคัญต่อการพัฒนาสุขภาพที่ดี

การควบคุมการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

เดอะ การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มน้ำหนักระหว่าง 11 – 16 กิโลกรัม เหมาะสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายช่วย การควบคุมการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์- การศึกษาวิจัยพบว่า 54.5% ของสตรีมีครรภ์ที่ใช้วิธีการคุมกำเนิด ควบคุม ของน้ำหนักก็มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดี นอกจากนี้, การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องน้ำหนักที่เหมาะสม การรักษาสมดุลการรับประทานอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ

• รักษาสมดุลการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินหรือว่ายน้ำ
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• ดื่มให้มาก น้ำ และรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม

อาการทั่วไปและการรับประทานอาหารสามารถช่วยได้อย่างไร

โภชนาการเป็นเรื่องสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยลดอาการต่างๆ เช่น อาการคลื่นไส้ และ การอาเจียน- การรับประทานอาหารอ่อน เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยได้มาก

นอกจากนี้อาหารยังช่วยหลีกเลี่ยง อาการเสียดท้อง และ กรดไหลย้อน- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารรสเผ็ด เลือกทานอาหารมื้อเบาๆ บ่อยครั้งมากขึ้น

การป้องกันอาการท้องผูก

เดอะ ท้องผูก เป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผลไม้ ผัก และธัญพืชทั้งเมล็ดเป็นสิ่งที่ดี การดื่มน้ำให้มากและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

โดยสรุปแล้วโภชนาการมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่มีไขมันและเส้นใยอาหารสูงเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมัน

การดื่มน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

เดอะ การให้ความชุ่มชื้น เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของแม่และทารกในระหว่างตั้งครรภ์ ตามข้อมูลของหน่วยงานยุโรป ความปลอดภัยด้านอาหารสตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำ- ควรเพิ่มปริมาณการบริโภคต่อวันอย่างน้อย 300 มล. คำแนะนำคือใช้น้ำ 2 ถึง 3 ลิตร น้ำ ต่อวัน.

นอกจากนี้ น้ำนมเป็นตัวเลือกที่ดี เขามี 90% ของ น้ำ และช่วยเหลือใน การให้ความชุ่มชื้น- ผลไม้และผักยังอุดมไปด้วย น้ำ และสามารถช่วยเหลือได้ แนะนำให้รวมผัก 500 กรัมไว้ในอาหารประจำวัน

ปริมาณน้ำที่เหมาะสม

การดื่มน้ำให้ดีช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและบรรเทาอาการได้ เดอะ การให้ความชุ่มชื้น ยังสามารถลดการเกิดรอยแตกลายได้อีกด้วย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มต้องห้าม ที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

เครื่องดื่มที่อนุญาตและห้ามดื่ม

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มต้องห้าม และเลือกที่จะ เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต- สิ่งนี้ช่วยใน การให้ความชุ่มชื้น- บาง เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต พวกเขาคือ:

• น้ำ
• น้ำนม
• น้ำผลไม้
• ชาไร้คาเฟอีน

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ถึงสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย

การเสริมอาหารในช่วงตั้งครรภ์

เดอะ การเสริมอาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ช่วยให้มั่นใจได้ว่าแม่และลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด สตรีมีครรภ์จำนวนมากขาดวิตามินและแร่ธาตุ ส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ไปตลอดชีวิต

สารอาหารที่สำคัญบางประการได้แก่:

• กรดโฟลิก จำเป็นต่อการสร้างท่อประสาทของทารกในครรภ์
• วิตามินดี ซึ่งอาจป้องกันครรภ์เป็นพิษและเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
• โอเมก้า 3 เกี่ยวข้องกับผลดีที่สามารถคงอยู่ได้หลายปีในชีวิตของเด็ก
• แคลเซียม จำเป็นต่อการสร้างกระดูกของทารกและป้องกันการสูญเสียกระดูกในแม่

เดอะ การเสริมอาหาร สามารถทำได้ด้วยอาหารเสริม ตัวอย่างเช่น Future Multivitamin มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ อาหารเสริม Genial โอเมก้า 3 ยังแนะนำเนื่องจากมีความบริสุทธิ์สูงและมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก

เดอะ การตั้งครรภ์ ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับสุขภาพคุณแม่และทารก เดอะ การเสริมอาหาร อาจเป็นความช่วยเหลืออันมีค่า แต่การพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญ

ความเชื่อและความจริงเกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

มากมาย ตำนาน และ ความจริง หมุนเวียนไปทั่ว อาหาร ใน การตั้งครรภ์- การศึกษาแสดงให้เห็นว่า โภชนาการ ในวัยเด็กรวมทั้งช่วงทารกในครรภ์ส่งผลต่อการอยู่รอดและพัฒนาการของมนุษย์

บาง ความจริง สิ่งสำคัญเกี่ยวกับ อาหาร ใน การตั้งครรภ์ พวกเขาคือ:

• การบริโภคสารอาหารที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินซี โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และแคลเซียม ถือเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารก
• น้ำตาลและคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้
• ผู้ปกครองสามารถช่วยได้ อาหาร ของหญิงตั้งครรภ์ที่กำลังวางแผนการกินอาหารและการช้อปปิ้ง การสนับสนุนใน อาหาร จะต้องอยู่ด้วยกัน

เดอะ อาหาร ใน การตั้งครรภ์ ต้องมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ใช่มีปริมาณอาหารมาก สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยง ตำนาน และแสวงหาข้อมูลที่น่าเชื่อถือเพื่อ การตั้งครรภ์ สุขภาพดี.

บทสรุป

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่สมดุล เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของคุณแม่และทารก สิ่งนี้ช่วยใน การพัฒนาของทารกในครรภ์ และใน ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์.

การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแบคทีเรียหรือสารพิษเป็นสิ่งสำคัญ การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่า การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี.

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอ, เหล็ก และ แคลเซียม ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ หนึ่ง การให้ความชุ่มชื้นที่ดี และ การเสริมสารอาหาร ก็มีความสำคัญเช่นกัน

การมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพนำมาซึ่งประโยชน์ หญิงตั้งครรภ์อาจมี การตั้งครรภ์อย่างสงบสุข และลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง เดอะ การรับประทานอาหารที่สมดุล เป็นกุญแจสำคัญของ การพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ดี ของทั้งหมด