ในบทความนี้คุณจะได้พบกับความอร่อย อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ ที่จะเปลี่ยนแปลงเมนูของคุณ
คุณกำลังมองหาอาหารมื้อเบาๆ และรสชาติดีที่จะช่วยให้คุณรักษาหุ่นโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติใช่หรือไม่?
ตัวเลือกเหล่านี้ได้รับการคัดสรรมาอย่างพิถีพิถันเพื่อให้ความอิ่มและสารอาหารที่จำเป็น ในขณะที่ยังคงปริมาณแคลอรี่ต่ำอย่างยิ่ง
ไม่ว่าจะเป็นมื้อเย็นที่ทำอย่างรวดเร็วหรือมื้อสาย สูตรอาหารเหล่านี้ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวด้วยวิธีที่สะดวกและอร่อย ลองมาดูทางเลือกอันน่าทึ่งเหล่านี้เพิ่มเติมกันดีกว่า
อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อย เน้นวัตถุดิบสดและเบา แต่รับรองความอิ่มแน่นอน
ข้อดีประการหนึ่งของมื้ออาหารเหล่านี้คือสามารถเตรียมได้จากอาหารที่มีอยู่ที่บ้าน ทำให้การนำมาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นเรื่องง่าย
นอกจากนี้ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีผักปริมาณมาก จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องและเพิ่มความรู้สึกสบายตัวโดยทั่วไป
ซุปซูกินี่
ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของ อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ มันคือซุปบวบ
ซุปนี้มีความเบามากและมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์อีกด้วย
บวบมีน้ำอยู่มากซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
นอกจากนี้บวบยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและสามารถนำไปรวมกับผักชนิดอื่นๆ ได้ เพื่อให้ได้สารอาหารมากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีเพิ่ม
อีกข้อดีคือซุปนี้สามารถทานได้ทั้งร้อนและเย็น จึงเหมาะกับทุกช่วงเวลาของปี
สลัดแตงกวากับโยเกิร์ต
สลัดแตงกวากับโยเกิร์ตเป็นอีกทางเลือกที่ดีเยี่ยม อาหารที่ไม่มีแคลอรี่.
แตงกวาเป็นผลไม้ที่สดชื่นมากและมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยน้ำเป็นหลักอีกด้วย
ซึ่งทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเบาๆ โดยเฉพาะในวันที่อากาศอบอุ่น
โยเกิร์ตธรรมดาช่วยเพิ่มความครีมมี่ให้กับสลัดและให้โปรตีนที่ดี ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
การผสมผสานนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อการปรับปรุงสุขภาพของระบบย่อยอาหาร เนื่องจากโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกซึ่งช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเสริมรสชาติด้วยเครื่องปรุงรส เช่น สะระแหน่และมะนาว ซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติโดยไม่เพิ่มแคลอรี่
ไข่ขาวออมเลตกับผักโขม
อีกหนึ่งทางเลือกในการ อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ อร่อยและเต็มอิ่มไปด้วยประโยชน์ คือ ไข่ขาวออมเล็ตกับผักโขม
ไข่ขาวมีแคลอรี่ต่ำมากแต่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
นอกจากนี้ ผักโขมยังเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถกินได้ โดยอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้นี้ตอนท้องว่างหรือเป็นเครื่องเคียงกับอาหารมื้อใดก็ได้ ช่วยให้คงความสดชื่นและดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ
คุณสามารถปรุงไข่เจียวด้วยสมุนไพรสด เช่น ออริกาโน่ หรือโหระพา ซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติโดยไม่ทำให้ความเบาของจานอาหารลดลง
น้ำผลไม้ดีท็อกซ์สีเขียว
หากคุณกำลังมองหาอะไรบางอย่างที่เบากว่านี้ น้ำผลไม้ดีท็อกซ์สีเขียวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและเป็นหนึ่งใน อาหารที่ไม่มีแคลอรี่.
น้ำผลไม้ชนิดนี้ทำจากส่วนผสมอย่างคะน้า แตงกวา ขิง และมะนาว มีแคลอรี่ต่ำมากแต่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย
ผักคะน้าเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะที่ขิงช่วยในการย่อยอาหารและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
น้ำผักใบเขียว นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยขจัดสารพิษและทำให้รู้สึกเบาสบายอีกด้วย
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้นี้ตอนท้องว่างหรือเป็นเครื่องเคียงกับอาหารมื้อใดก็ได้ ช่วยให้คงความสดชื่นและดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ
สลัดผักใบเขียวกับน้ำส้มสายชูมะนาว
สลัดผักใบเขียวกับน้ำสลัดมะนาวเป็นตัวเลือกคลาสสิกเมื่อพูดถึง อาหารที่ไม่มีแคลอรี่.
ผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอม ผักร็อกเก็ต และผักกาดน้ำ มีแคลอรี่ต่ำมากและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น
นอกจากนี้ น้ำสลัดมะนาวยังเป็นน้ำสลัดที่เบาและสดชื่นซึ่งเพิ่มรสชาติโดยไม่เพิ่มแคลอรี่อีกด้วย
มะนาวนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ยังช่วยล้างพิษในร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
คุณสามารถจับคู่สลัดนี้กับโปรตีนไม่ติดมันชนิดอื่น เช่น ไก่ย่าง เพื่อสร้างมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น
เจลาตินวุ้นวุ้น
สำหรับผู้ชื่นชอบขนมหวาน เจลาตินวุ้นวุ้น เป็นทางเลือกที่ดีในหมู่ อาหารที่ไม่มีแคลอรี่.
วุ้นวุ้นคือผลิตภัณฑ์จากพืชทดแทนเจลาตินแบบดั้งเดิม ไม่มีแคลอรีและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ของหวานนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกอีกด้วย
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้สด เช่น สตรอว์เบอร์รี่หรือกีวี เพื่อเพิ่มสัมผัสพิเศษและช่วยให้อาหารจานนี้เบาและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เจลาตินวุ้นวุ้นเป็นของหวานที่สดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกิน
ไก่ย่างมะนาวและสมุนไพร
ไก่ย่างมะนาวและสมุนไพรเป็นหนึ่งใน อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ เตรียมง่ายกว่าและให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากมายโดยมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก
ไก่เป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมันชั้นดีซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความอิ่ม
มะนาวและสมุนไพร เช่น โรสแมรี่และไธม์ ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับไก่โดยไม่ต้องใช้ซอสที่มีแคลอรีหรือไขมันสูง
อาหารนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเสิร์ฟไก่ย่างได้หลากหลาย โดยทานคู่กับผักปรุงสุกหรือสลัดสด ทำให้ได้อาหารที่สมบูรณ์และสมดุล
สปาเก็ตตี้ซูกินี่กับซอสมะเขือเทศสด
สุดท้ายสปาเก็ตตี้ซูกินี่กับซอสมะเขือเทศสดเป็นทางเลือกที่ดี อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ สำหรับผู้ที่ต้องการลดแคลอรี่แต่ยังคงรสชาติอร่อยเหมือนเดิม
บวบที่แปรรูปเป็นสปาเก็ตตี้มีน้ำหนักเบามากและสามารถใช้ทดแทนพาสต้าข้าวสาลีแบบดั้งเดิมได้เป็นอย่างดี
ซอสมะเขือเทศสด นอกจากจะอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายไม่ให้แก่ก่อนวัย
อาหารจานนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์จากบวบ ซึ่งรับรองว่าคุณจะได้ทานอาหารที่ครบถ้วนโดยไม่ทำให้ท้องอืด
คุณสามารถตกแต่งด้วยโหระพาสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพให้กับสูตรอาหาร
เหล่านี้ อาหารที่ไม่มีแคลอรี่ นำเสนอทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มองหาอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำหนักเบา และอุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
การนำสิ่งเหล่านี้มาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องง่าย และเห็นผลลัพธ์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้ในเวลาอันสั้น
การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ควบคุมน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย
ตอนนี้คุณรู้ตัวเลือกแสนอร่อยเหล่านี้แล้ว อาหารที่ไม่มีแคลอรี่พร้อมจะแปลงโฉมเมนูของคุณแล้ว!
ดาวน์โหลดแอพสุดพิเศษของเราได้ที่ ร้านค้า Google Play หรือ แอปสโตร์ และเข้าถึงสูตรอาหารที่น่าทึ่งและมีประโยชน์
อย่าพลาดโอกาสดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ผสมผสานรสชาติและคุณประโยชน์เข้าด้วยกัน
