Yoğun bir programınız olduğunda spor salonuna gitmek için zaman bulmak zor olabilir. Ancak, evde egzersiz uygulamalarının yardımıyla formda kalmak çok daha erişilebilir hale geldi. Bu uygulamalar, yoğunluk, süre ve hedef açısından değişen bir dizi egzersiz seçeneği sunarak, kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapmanıza olanak tanır. Ayrıca, çoğu herhangi bir özel ekipman gerektirmez ve bu da mevcut alandan bağımsız olarak herkesin egzersiz yapmasını mümkün kılar.
Ev Egzersizi
Herhangi bir ortamı spor salonuna dönüştürmek isteyenler için Ev Egzersizi mükemmel bir seçimdir.
Bu uygulama farklı beceri seviyelerine uygun egzersizler sunarak ekipmana ihtiyaç duymadan eksiksiz bir deneyim sağlıyor.
Öncelikle Home Workout göğüs, bacak, karın ve kol gibi farklı kas gruplarını kapsayan geniş bir egzersiz yelpazesine sahiptir.
Hatta kullanıcıların 10 ila 45 dakika arasında değişen farklı sürelerdeki antrenmanlar arasından seçim yapmalarına olanak vererek, kendi programlarına kolayca uyum sağlamalarını sağlıyor.
Bir diğer önemli nokta ise uygulamanın rehberlik videoları ve sesli talimatlar sunması, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasına yardımcı oluyor.
Ayrıca Home Workout, kullanıcının ilerlemesine göre egzersizlerin yoğunluğunu ayarlayan kademeli bir eğitim planı içerir.
Ayrıca motivasyonu korumak için günlük hatırlatmalar da sağlıyor ve bu da insanların hedeflerine odaklanmalarına yardımcı oluyor.
Uygulama, zaman içindeki gelişiminizi takip etmenize, güç, dayanıklılık ve esneklikte ne kadar ilerleme kaydettiğinizi göstermenize olanak tanır.
Son olarak uygulama, antrenman öncesi vücudu hazırlamak ve sakatlanmaları önlemek için olmazsa olmaz olan ısınma ve esneme modunu da sunuyor.
Adidas Eğitimi Runtastic tarafından
Çeşitlilik ve kapsamlı antrenmanlar arıyorsanız, Adidas Training by Runtastic mükemmel bir seçenektir.
Farklı hedeflere uygun, kişiselleştirilmiş ve rehberli eğitim planları sunar.
Öncelikle uygulama, güç, kardiyo, mobilite ve esneme gibi farklı antrenman seçenekleri sunarak kullanıcıların hedeflerine göre antrenman türünü seçebilmesine olanak sağlıyor.
Ayrıca profesyonel eğitmenlerin her egzersizi adım adım anlattığı videolar sunması, yeni başlayanların bile rahatlıkla takip edebilmesini sağlıyor.
Bir diğer ilgi çekici nokta ise, mevcut zamana ve istenilen zorluk seviyesine göre antrenmanların özelleştirilebilmesi imkânı.
Uygulama ayrıca koşu veya yürüyüş gibi açık hava fiziksel aktivitelerini takip etmenize ve bunları evde yaptığınız antrenmanlarla birleştirmenize olanak tanıyan Runtastic ile de entegre oluyor.
Kullanıcıların motivasyonunu yüksek tutmaya ve sürekli kendilerini geliştirmelerine olanak tanıyan aylık zorluklar sunuyor.
Ayrıca Adidas Training, kilo verme veya kas kütlesi kazanma gibi farklı hedeflere yönelik özel antrenman planları da sunuyor.
Ayrıca uygulamada kullanıcıların sonuçlarını paylaşabilecekleri ve diğer uygulayıcılarla bağlantı kurabilecekleri bir çevrimiçi topluluk da bulunuyor.
Günlük Yoga
Eğer denge, esneklik ve zihinsel sağlığa odaklanan daha rahat egzersizleri tercih ediyorsanız Günlük Yoga sizin için ideal bir seçimdir.
Bu uygulama, kendi evinizin konforunda yapabileceğiniz çeşitli yoga dersleri sunuyor.
Daily Yoga'da her seviyeden katılımcıya hitap eden 500'den fazla yoga, meditasyon ve pilates dersi bulunuyor.
Ayrıca uygulama, bireysel hedeflere bağlı olarak iki haftadan bir aya kadar sürebilen eğitim programları sunuyor.
Deneyimli eğitmenlerin rehberliğindeki videolarla Günlük Yoga, en karmaşık hareketlerin bile kolaylıkla takip edilebilmesini sağlar.
Uygulama ayrıca, 5 ila 90 dakika arasında değişen seanslarla, mevcut zamanınıza göre yoga rutinlerinizi özelleştirmenize de olanak tanıyor.
Günlük Yoga, geleneksel yoganın yanı sıra stresi azaltmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan nefes egzersizlerini de içerir.
Uygulama aynı zamanda sağlık platformlarıyla entegrasyon imkânı sunarak, performansınızı ve zaman içindeki gelişiminizi izlemenize olanak tanır.
Son olarak Daily Yoga topluluğu kullanıcıların deneyimlerini paylaşmalarına ve birbirlerini pratik yapmaya motive etmelerine olanak sağlıyor.
Johnson & Johnson Resmi 7 Dakikalık Antrenman
Yoğun bir programınız olmasına rağmen egzersizden de vazgeçmek istemiyorsanız Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout harika bir seçenek.
Kısa ve yoğun antrenmanlarla kısa sürede etkili sonuçlar almanızı garanti eder.
Uygulama, yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak eksiksiz bir antrenman yapmanızı sağlamak için tasarlanmış, 7 dakika kadar kısa antrenmanlar sunuyor.
Ayrıca kullanıcıların o anki ruh hallerine veya sahip oldukları zamana göre antrenmanlarının yoğunluğunu ve süresini ayarlamalarına da olanak sağlıyor.
Uygulamanın bir diğer olumlu yanı ise kullanımı kolay arayüzü ve her egzersizin nasıl yapılması gerektiğini gösteren kısa videolarla sade bir yapıya sahip olması.
Ayrıca uygulamada haftalar boyunca ilerlemenizi takip etmenize ve antrenmanlarınızı gerektiği gibi uyarlamanıza yardımcı olan bir ilerleme takipçisi de bulunuyor.
Uygulama, ısınma, kuvvet egzersizleri ve esneme gibi farklı antrenman seçenekleri sunarak daha kapsamlı bir rutin oluşturmayı destekliyor.
Ayrıca size günlük hatırlatmalar göndererek motivasyonunuzu korumanızı ve her gün egzersiz yapmaya devam etmenizi sağlar.
En güzeli de, Johnson & Johnson Resmi 7 Dakikalık Egzersiz'in tamamen ücretsiz olması ve egzersiz akışınızı kesintiye uğratacak hiçbir reklam veya uygulama içi satın alma içermemesidir.
Sworkit
Sworkit, evde egzersiz yapmak isteyenler için en çok yönlü uygulamalardan biridir.
İster yeni başlayanlar, ister daha ileri seviyedeki sporcular için olsun, egzersiz rutininizi tamamen özelleştirmenize olanak tanır.
Sworkit, kuvvet antrenmanlarından kardiyo antrenmanlarına, esneme ve yogaya kadar geniş yelpazede egzersiz seçenekleri sunarak kullanıcıların kendi tercihlerini belirlemelerine olanak tanıyor.
Bir diğer önemli nokta ise uygulamanın egzersizlerinizi tamamen özelleştirebilmenize, süresini, egzersiz türünü ve zorluk seviyesini ayarlayabilmenize olanak sağlaması.
Profesyonel eğitmenlerin hazırladığı detaylı videolarla uygulama, eğitmen gözetimi olmadan dahi hareketleri doğru ve güvenli bir şekilde yapmanıza yardımcı oluyor.
Ayrıca kullanıcının evde sahip olabileceği hedeflere, mevcut zamana ve ekipmana göre kişiselleştirilmiş eğitim planları oluşturmasına da olanak tanır.
Ayrıca uygulamada grup antrenmanı fonksiyonu da yer alıyor, böylece arkadaşlarınız veya ailenizle uzaktan bile olsa birlikte antrenman yapabiliyorsunuz.
Sworkit ayrıca çocuklar ve yaşlılar da dahil olmak üzere farklı yaş gruplarına yönelik odaklı egzersizler sunarak aile pratiği için de ideal hale geliyor.
Son olarak uygulama, kullanıcıların gelişimini izliyor ve ilerledikçe egzersizleri otomatik olarak ayarlayarak sürekli gelişimi garantiliyor.
Çözüm
Bu uygulamalar sayesinde evde egzersiz yapmak çok daha kolay, erişilebilir ve etkili hale geldi.
Her biri, her kullanıcının ihtiyaçlarına ve seviyesine uyum sağlayan farklı antrenman biçimleri sunarak, ekipmana veya çok fazla zamana ihtiyaç duymadan herkesin formda kalmasını sağlıyor.
Bu uygulamalardan birini veya birkaçını deneyin ve kişisel alanınızı etkili bir egzersiz alanına dönüştürmeye başlayın; evinizden çıkmadan sağlıklı ve aktif kalın.
Bağlantılara erişin ve şu adresten indirin: Google Play veya Apple Store.
